• nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • Air Max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max women 2013
  • air max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max 2014
  • Zdrowa dieta to zdrowy sposób jedzenia | Apetyt na życie

    Zdrowa dieta to zdrowy sposób jedzenia

    by Kate

    w Dieta,Odchudzanie

    Dieta to niezwykle istotny czynnik wpływający na stan naszego organizmu, wygląd, nastrój, kondycję fizyczną i psychiczną.

    duże znaczenie dla zdrowej diety ma łączenie różnych produktów spożywczych

    dla zdrowej diety istotne jest właściwe łączenie produktów spożywczych

    Niedobór witamin i innych substancji odżywczych jest przyczynąwielu chorób, także nowotworowych.
    Nie bez znaczenia pozostaje fakt łączenia ze sobą poszczególnych produktów spożywczych, niewłaściwe zestawienia mogą utrudniaćprawidłowe trawienie, wchłanianie, doprowadzać do utraty substancji odżywczych, a niekiedynawet generować powstawanie związków toksycznych.

    Co z czym jeść, aby wydobyć z potraw jak najwięcej cennych składników ?

    Oto kilka ważnych informacji popartych badaniami:

    • spożywanie wędlin, kiełbas i innych wyrobów mięsnych z dodatkiem cebuli zapobiega występowaniu zakrzepów w naczyniach krwionośnych.
      Co ważne, cebula może być jedzonaw postaci surowej, smażonej,
      ugotowanejczy upieczonej, bowiem w każdej zachowuje swoje właściwości
    • tłuste mięso warto łączyć z przyprawami mającymi ostry smak,
      np. z chrzanem, musztardą, które przyspieszają spalanie kalorii
      nawet o 25%|
    • mięso czerwone np. wołowina często spożywana jest z czerwonym wytrawnym winem. Połączenie takie, nie jest dobre, bowiem znajdujące się w winie garbniki utrudniają wchłanianie żelaza.
      Mięso i czerwone wino smakują wyśmienicie, ale nie starajmy się ich łączyć, jeżeli zależy nam na żelazie w które obfituje czerwone mięso.
    • ryby morskie ( np. dorsz, śledź ) – nie łączmy ich z roślinami krzyżowymi( kapusta, kalafior, brokuł ) ponieważ golitrogeny zawarte w tych roślinach utrudniają wchłanianiejodu występującego w rybach morskich.
    • ryby (zwłaszcza tłuste) zawierają kwasy omega-3,które wspomagając funkcje obronne, zapobiegają stanom zapalnym, chorobom nowotworowym, usprawniają procesy myślenia. Niestety smażenie ich na oleju kukurydzianym lub słonecznikowym, zawierającym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6,blokuje kwasy omega-3 zawarte w rybach.
      Kwasy tłuszczowe pochodzącez olejów roślinnych pojawiające się
      w nadmiarze mogą przyspieszyć procesy starzenia.
      Ryby najlepiej przygotowywać na parze, gotować lub grillować
    herbata na plantacjach w Indiach południowych

    Herbata ma znaczący wpływ na przewód pokarmowy człowieka. Zieloną herbatę zaparza się często dwukrotnie, przy czym drugi napar jest już pozbawiony garbników

    • zestaw: mocnej herbaty(*) i ciasta drożdżowego jest niedobrym połączeniem. Znajdujące się w herbacie garbniki, hamują wchłanianie białek, wiążąistotnedla organizmu pierwiastki (wapń, żelazo, cynk, miedź, magnez) a także niszczą witaminę B1, która znajduje się w cieście drożdżowym. Liście herbaty zawierają glin(w formie nieaktywnej). Dodanie do naparu otrzymanego z herbaty liściastejsoku z cytryny doprowadza do reakcji,której głównym produktem jest cytrynian glinu łatwo wchłanianydo krwiobiegu i tą drogą docierający do mózgu. Glin w nadmiernej ilości,powoduje zmiany w mózgu związanez rozwojem choroby Alzheimera
    • połączenie: pomidora, papryki, zielonej pietruszki z warzywami dyniowymi (zielonym ogórkiem, cukinią) to utrata cennej witaminy C.Warzywa dyniowe zawierają enzym askorbinowy, który utlenia witaminę C.Dlatego unikajmy łączenia tych składników, jeśli zależy nam by organizm wchłonął dobroczynną witaminę C bez żadnej straty. Ogórka jedzmy bez innych warzyw. Nie zawiera on dużej ilości kalorii, jest doskonałydla osób dbających o zgrabną sylwetkę.
    • duet biały ser i pomidor smakuje wyśmienicie, niestety kwasy znajdujące sięw tym warzywie mogą wejść w reakcję z wapniem znajdującym się w twarożkui doprowadzić do odkładaniaw stawach nierozpuszczalnych kryształków wywołujących dolegliwości bólowe.
    pomidory to niezbędny składnik diety człowieka - dostarczają wielu witamin

    Naturalny sok z pomidorów dostarcza organizmowi niezbędnych witamin A, B i C. Zawiera też cenny potas, który neutralizuje szkodliwy nadmiar soli w naszej diecie

    • mówiąc o warzywach przyjrzyjmy się również ziemniakom.
      Nie są one produktem kalorycznym. To dodatki, które zwykliśmy spożywać z ziemniakami sprawiają,że danie staje się bardzo kaloryczne.
      Ziemniaki to źródło węglowodanów a ich spożycie wpływa na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Aby go obniżyć, konieczna
      jest wzmożona praca trzustki, która produkuje również insulinę odpowiadającą za pracę komórek tłuszczowych. Tłuszcze niemal
      w całościzostają odłożone – dlatego odradza się spożywania ziemniaków z dodatkiemmasła, oliwy, oleju.

    Jeżeli zastosujesz przedstawione powyżej zasady zdrowego odżywiania, oraz zasady opisane we wpisie o diecie rozdzielnej – wzrosną Twoje szanse na długie życiebez korzystania z usług „przemysłu chorobowego”.

    U nas możesz także przeczytać o rewelacyjnej diecie proteinowej Dukana – będącej prawdopodobnie złotym graalem wśród diet. Być może, że zdecydujesz się na jej stosowanie – jeśli tak, to napisz do nas o rezultatach.

    sprawdzaj zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w żywności

    warte bliższego poznania =>>>

    Poznaj wartości odżywcze dla wybranych artykułów spożywczych – sprawdź zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów

    Niezbędnik odchudzania – wersja 2.1 – czylijak obliczyć: współczynnik BMI, najlepszą wagę, współczynnik przemiany materii

    Mój komputerowy dietetyk – wersja 2.01

    (*) Więcej na temat właściwości zdrowotnych herbaty możesz przeczytać na naszej stronie: Sekrety herbaty, a także po zapisaniu się na subskrypcję darmowego raportu „Zasady zdrowego odżywiania”:

    Zostaw Komentarz

    CommentLuv badge

    Poprzedni Wpis:

    Następny Wpis:

  • Catalog
  • Contents
  • product
  • Product Catalog
  • Products
  • Product Directory