• nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • Air Max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max women 2013
  • air max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max 2014
  • Najskuteczniejsza dieta – białkowa dukana | Apetyt na życie

    Najskuteczniejsza dieta – białkowa dukana

    by Kate

    w Dieta,Odchudzanie

    Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych metod obniżenia wagi ciała. Charakteryzuje się wieloma zaletami – o których przeczytaszna naszej stronie .
    Co zrobić by stała się również dietą najskuteczniejszą ?

    dieta dukana - zalecenia do właściwego postępowania

    dieta dukana - zalecenia

    Odpowiadając na to pytanie przedstawiamy kilka wskazówek, które pozwolą Ci łatwiej pokonać chwile zwątpienia w niełatwej drodze ku wymarzonej sylwetce.

    Bardzo ważnym elementem udanego przebiegu diety jest wsparcie rodziny i przyjaciół. Poinformujmy najbliższych o naszych planach. Nie chcemy by nasze ograniczenia paraliżowały życie rodzinne i towarzyskie. Otoczenie akceptujące i rozumiejące nasz nowy system żywieniowy okaże nam życzliwość i wsparcie, gdy być może nasza motywacja zacznie słabnąć.

    Pozwólmy sobie zrobić mały prezent w postaci fachowej literatury autorstwa dr P. Dukana. Nie zawsze informacje odnalezione w Internecie odpowiedzą na wszystkie nurtujące nas pytania.

    literatura autorstwa dr Dukana z przepisami

    literatura autorstwa dr Dukana z przepisami

    • Nie rozpoczynajmy diety przed świętami, przed planowanymi uroczystościami rodzinnymi lub w kręgu przyjaciół.
    • Zrezygnujmy w tym czasie z forsownych ćwiczeń fizycznych i wyczynowych wyjazdów. Pamiętajmy, że w początkowej fazie diety nasza kondycja psychofizyczna obniży się. Świadomie pozwólmy sobie na więcej wypoczynku.
    • Wybierzmy przemyślany moment na rozpoczęcie diety. Ustrzeże to nas przed wieloma pokusami i pomoże w konsekwentnym jej przeprowadzeniu.
    • Do aktywności fizycznej powrócimy w kolejnych fazach diety i wówczas będzie to istotny element naszego zdrowego stylu życia. Regularny wysiłek fizyczny, począwszy od najprostszych form w postaci rezygnacji z korzystania z windy, praktykowania użytecznego marszu w konkretnym celu np. świadome porzucenie samochodu i marsz do pracy, sprawią, że będzie nam łatwiej stosować go regularnie.

    W pierwszej fazie – uderzeniowej, opartej wyłącznie na proteinach nie zapominajmy, że produktami białkowymi, które znajdują się na początku listy dr Dukana – dedykowanej fazie ataku są: chude mięso, ryby, jaja.

    produkty proteinowe dla diety dukana

    produkty proteinowe dla diety dukana

    Znalazły się nieprzypadkowo na tym miejscu.To one mają pojawić się w jadłospisie przede wszystkim. Spożywanie ich gwarantuje szybszy i trwalszy efekt sytości.

    Zjemy mniej, łatwiej poradzimy sobie z uczuciem zmęczenia i słabości.

    • Nie popełniajmy błędu polegającego na stosowaniu tylko chudego nabiału, (co wielu wydaje się łatwiejsze, sięgnąć po jogurt, serek czy twarożek) który wprawdzie znajduje się na liście, ale który nie zaspokoi naszego głodu, szybko się nam znudzi i sprowokuje do odstępstw od listy dr Dukana. W konsekwencji zniweczy nasz wysiłek i podkopie wiarę w skuteczność dalszego reżimu.
    • Nie czekajmy na uczucie głodu. Zadowoli nas mniejsza porcja, nie pojawi się pokusa by zjeść coś spoza listy.
    • Konieczne jest picie co najmniej 2 litrów niegazowanej wody, najlepiej mineralnej, niezbędnej dla prawidłowego metabolizmu oraz usuwania produktów przemiany materii
    woda mineralna to podstawa diety dukana

    woda mineralna to podstawa diety dukana

       

    • Żadna dieta nie zaleca alkoholu, ale w fazie uderzeniowej i naprzemiennej jest on wręcz zakazany.
      Może powodować przykre w skutkach dolegliwości, których unikniemy powstrzymując się od picia alkoholu w tym okresie. Sama dieta białkowa już znacząco obciąża wątrobę.

    System żywieniowy dr Dukana możemy stosować całe życie i wydaje się mało prawdopodobnym by na tak długiej trasie nie było okazji do wznoszenia toastów. Poprzestańmy w tych sytuacjach na jednym kieliszku czerwonego, wytrawnego wina a nie zaprzepaścimy efektów diety Dukana i nie narazimy naszego zdrowia.
    Jak nam wiadomo konstrukcja diety białkowej Dukana zakłada dwie fazy chudnięcia, następnie czas na utrwalenie uzyskanych wyników oraz okres stabilizacji utrzymywany nieskończenie długo.

    szczęśliwa dziewczyna na diecie dukana

    dziewczyna na diecie dukana

    • Czwarta faza, najdłuższa pozwalająca już na wiele urozmaiceń dyscyplinuje użytkowników jeden dzień w tygodniu, najlepiej zawsze ten sam np. czwartek do stosowania czystych protein jak w fazie ataku. Istotne jest również by wyrobić sobie nawyk stosowania otrębów owsianych w ilości do trzech łyżek dziennie, pokarmu bogatego w błonnik przechwytującego i ułatwiającego wydalanie kalorii.

    Niezaprzeczalnie bardzo istotną kwestią jest psychologia odchudzania. Każdy ma inną konstrukcję psychiczną, a przecież od naszej silnej woli i wytrwałości tak wiele zależy.

    Dieta białkowa dukana wychodzi naprzeciw problemom z którymi borykają się wszyscy podejmujący wyzwanie ograniczenia wagi i poprawy sylwetki.

    System żywieniowy zaproponowany przez dr Dukana pozwala:

    dieta dukana wychodzi naprzeciw podejmującym trud odchudzania

    dieta dukana wychodzi naprzeciw podejmującym trud odchudzania

    - jeść w dowolnej ilości ale dozwolone produkty
    - nie frustruje
    - nie chodzimy głodni
    - nie zmusza do ciągłego liczenia kalorii
    - rozwija wiedzę na temat własnego organizmu i jego potrzeb
    - już w pierwszych tygodniach daje widoczne rezultaty (bardzo ważne !),
    a w konsekwencji motywuje do podtrzymywania i rozwijania nowego zdrowego stylu życia.

    W trakcie stosowania diety białkowej dukana poprawia się:
    - nasza kondycja
    - stan skóry, tkanki mięśniowej i włosów
    - wyglądamy zdrowo i tak się czujemy.


    Czy dieta proteinowa dukana może być nazwana najskuteczniejszą dietą dla zdrowego stylu życia ?

    Co o tym sądzisz ?

    Czy stosujesz dietę białkową dukana i jakie masz efekty ?


    Napisz do nas, ciekawe uwagi zostaną opublikowane na naszej stronie.


     

     

    Zostaw Komentarz

    CommentLuv badge

    Poprzedni Wpis:

    Następny Wpis:

  • Catalog
  • Contents
  • product
  • Product Catalog
  • Products
  • Product Directory