• nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • Air Max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max women 2013
  • air max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max 2014
  • Dieta rozdzielna | Apetyt na życie

    Dieta rozdzielna

    by Dariusz

    w Dieta,Odchudzanie

    Nie żyj by jeść, Jedz by żyć ! 

    ludzie chorują i umierają z nadmiaru jedzenia dlatego powinni stosować właściwą dietę

    zobacz jak mi dobrze służy dieta rozdzielna

    Ile powinniśmy jeść ? Im mniej, tym lepiej. Od umiarkowanego jedzenia jeszcze nikt nie umarł, ludzie chorują i umierają z przejedzenia. To zdanie prof. dr hab. M. Tombaka.

    Jemy 5 do 10 razy więcej, niż potrzebuje tego nasz organizm !
    Istnieje co najmniej kilka przyczyn, które niszczą zdrowie człowieka, ale niezaprzeczalnie nieprawidłowe odżywianie jest jedną z głównych.
    Co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo ?

    Podejmujemy próbę odpowiedzi na te pytania.

    Na przestrzeni lat powstawało wiele diet i zasad, które w założeniu ich twórców miałyby pozwolić uniknąć pułapek wynikających z nieprawidłowego odżywiania.

    Dieta rozdzielna została opracowana przez dr Haya jeszcze w latach trzydziestych ubiegłego wieku. Nie wymaga rezygnacji z ulubionych produktów. Wskazuje jedynie, jak je łączyć. Dzięki swojej różnorodności dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

    W diecie rozdzielnej wyróżniamy trzy grupy dominujących pokarmów:

    • białkowe
    • węglowodanowe
    • neutralne

    Do pokarmów białkowych zaliczymy:
    - mięsa gotowane i pieczone takie jak: rolada, gulasz, kotlety mielone, schab pieczony
    - wędliny np.: metka, wątrobianka, kabanosy, szynka gotowana i kiełbasa drobiowa
    - gotowane ryby i owoce morza np.: dorsz, łosoś, okoń, halibut, makrela, tuńczyk, pstrąg i flądra, małże, krewetki, raki, homary
    - wyroby sojowe np.: sos sojowy, tofu, pasztet sojowy
    - jajka
    -
    mleko i żółte sery
    , a szczególnie parmezan, edamski, ementaler czy tylżycki
    - napoje takie jak: herbaty owocowe, wytrawne wino, soki owocowe
    - owoce jagodowe oprócz czarnych jagód (czyli truskawki, maliny i jeżyny)
    - kwaśne jabłka, gruszki
    - owoce pestkowe np.: morele, brzoskwinie, wiśnie
    - winogrona
    - owoce cytrusowe np.: pomarańcze i grejpfruty
    - owoce egzotyczne (oprócz bananów, świeżych fig i daktyli);

    jabłka jako ważny element diety

    kruche i słodkie jabłka są pokarmem węglowodanowym, a kwaśne należą do grupy "białkowej"

    Pokarmy węglowodanowe to:

    - zboża np. pszenica, żyto, ryż,
    pieczywo, makaron i kasze, ziemniaki, mąka ziemniaczana
    - kruche i słodkie jabłka, miód,

    Do żywności neutralnej należą:

    tłuszcze np.: oleje, miękka margaryna, masło
    jogurt, kwaśna śmietana, twarożek, maślanka, kwaśne mleko i kefir
    surowe lub wędzone wędliny
    surowe mięso, np. tatar
    surowe, marynowane lub wędzone ryby
    warzywa, takie jak: brokuły, kalafior, buraki, brukselka, kiszona kapusta, seler,
    szpinak, pomidor, marchewka, cebula, cykoria, świeża kukurydza, szparagi
    -  grzyby
    -  kiełki i zarodki
    -  zioła i przyprawy
    orzechy i nasiona
    bulion warzywny
    herbaty ziołowe
    żółtko.

    Podstawowym założeniem diety rozdzielnej jest spożywanie osobno produktów białkowych i osobno węglowodanowych.

    Natomiast produkty neutralne można jeść zarówno z białkami jak i węglowodanami. Wymienione substancje znajdują się w poszczególnych pokarmach w różnych proporcjach.
    Niektóre z nich można ze sobą łączyć w ramach jednego posiłku, inne nie, gdyż takie zestawienia niekorzystnie wpływają na proces trawienia. Każdy pokarm ma w swoim składzie dominującą substancję odżywczą – która „programuje” cały proces.

    Jeżeli w tym samym czasie spożywamy pokarmy z różnymi dominującymi substancjami, zakłócamy harmonijną pracę trzustki oraz wątroby, zaburzając trawienie i metabolizm pokarmów. Dochodzi do procesów fermentacyjnych i gnilnych, pojawiają się toksyny. Długotrwała walka organizmu z ciężkostrawnymi mieszankami pokarmów oraz toksycznymi produktami ich rozpadu, powoduje spadek odporności organizmu oraz obniżenie energii życiowej.
    Żołądki ludzi, którzy łączą różne produkty w jednym posiłku, zamieniają się w śmietniska !

    sałatka dla zdrowia - ser feta z warzywami

    sałatka grecka dla naszego zdrowia - ser feta z bukietem warzyw

    Dietę rozdzielną można stosować przez całe życie.
    Jest polecana zwłaszcza osobom z nadwagą, chorobami serca i układu krążenia, nadciśnieniem oraz nadkwasotą żołądka. Pomaga również łagodzić migreny, dolegliwości okresu przekwitania, a także napięcie nerwowe. Dr H. Hay stworzył system odżywiania, dzięki któremu można pozbyć się wielu dolegliwościi przy okazji odzyskać prawidłową wagę.

    Oto kilka przydatnych zasad, niezależnie od stosowanej diety:

    • Zaleca się zachowanie równowagi kwasowo- zasadowej
      Do pokarmów zakwaszających można zaliczyć: ryby, mięso, ser, potrawy mączne, chleb, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, pestki itp,    natomiast
      Wśród pokarmów o odczynie zasadowym
      można znaleźć między innymi: owoce, jagody, ziemniaki, marchew, rośliny bulwiaste, mleko i pewne jego produkty, jarzyny i warzywa o dużej zawartości wody.
      UWAGA: Chleb z szynką to niedobra kombinacja, ale jeżeli do kanapki dodamy warzyw to stanie się ona mniej ciężkostrawna.
    • Nie należy zbyt szybko spożywać pokarmów
      Lepiej zjadać kilka małych posiłków, niż jeden większy.
      Należy dokładnie przeżuwać każdy kęs.
    • Należy pić dużo napojów
      co najmniej 1,5 do 2 litry płynów dziennie. Najlepiej, żeby to była niegazowana woda mineralna.Należy pić 10-l5 minut przed posiłkiem lub po upłynięciu dłuższego czasu po posiłku
    • Najlepszymi porami funkcjonowania dla narządów trawiennych
      ( jelita grubego, żołądka i śledziony) są: wczesny poranek i przedpołudnie
    • Zaleca się nie spożywać żadnych przekąsek między posiłkami
    • Warto zaczynać każdy posiłek od:   pokarmów roślinnych, surówek lub ewentualnie połowy szklanki świeżo wyciśniętego soku
    • Owoce powinno się jeść na pusty żołądek
    • Nie należy spożywać pokarmu zbyt zimnego i zbyt gorącego

    Jeżeli przy diecie rozdzielnej zastosujesz zasady przedstawione we wpisie o Zdrowym Sposobie Jedzenia - to sukces dietetyczny masz murowany.

    A więc SMACZNEGO  i  NA ZDROWIE !

    Uwaga!
    We wpisie n.t. proteinowej diety Dukana – możesz zapoznać się bliżej z dietą będącą prawdopodobnie złotym graalem wśród diet. Jeżeli zdecydujesz się na jej stosowanie, to napisz do nas o swoich rezultatach.

    >>> ZAPOZNAJ się koniecznie na tym portalu z:
    Szkołami Odżywiania

    sprawdzaj zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w żywności

    warte bliższego poznania =>>>

     

    Poznaj wartości odżywcze dla wybranych artykułów spożywczych – sprawdź zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów

    Niezbędnik odchudzania – wersja 2.1 -czylijak obliczyć: współczynnik BMI, najlepszą wagę, współczynnik przemiany materii

    Mój komputerowy dietetyk – wersja 2.01

    Zostaw Komentarz

    CommentLuv badge

    Poprzedni Wpis:

    Następny Wpis:

  • Catalog
  • Contents
  • product
  • Product Catalog
  • Products
  • Product Directory