• nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • nike air max
  • oakley glasses
  • air max 90
  • Air Max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max women 2013
  • air max 2013
  • 2014 michael kors
  • air max 2014
  • Dieta kopenhaska – trzynastodniowa | Apetyt na życie

    Dieta kopenhaska – trzynastodniowa

    by Kate

    w Dieta,Odchudzanie

    Dieta kopenhaska jest klasycznym przykładem kuracji 

    dla tego pacjenta wskazana jest dieta kopenhaska

    wskazana jest dieta kopenhaska

    odchudzającej

    pozwalającej w niedługim czasie pozbyć się nadmiernych kilogramów

    Niezwykle rygorystyczna dieta kopenhaska zwana też szwedzką lub trzynastodniową, jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych, ma zarówno zwolenników jak i oponentów. Przeznaczona dla ludzi zdrowych nieobciążonych chorobą wrzodową, chorobami nerek, nadciśnieniem, silnie zmotywowanych i konsekwentnych. Zdeterminowanych bądź wręcz zdesperowanych by w krótkim czasie schudnąć. Tak czy inaczej przed podjęciem diety kopenhaskiej warto skonsultować się z lekarzem by wykluczyć ewentualne, indywidualne przeciwwskazania. Dieta szwedzka (kopenhaska) przewiduje niewielką ilość kalorii – od 500 – 900 kcal/dziennie , co powoduje ogólne osłabienie w trakcie jej stosowania. Przeciwwskazana jest dla osób pracujących fizycznie lub trenujących siłowo. Należy ją traktować jako doraźną kurację odchudzającą, której nie wolno wydłużać. Przerwana przed 6 dniem może być powtórzona po 3 miesiącach. Absolutnie nie można stosować jej jako długoterminowego systemu żywieniowego.
    Uboga w witaminy i minerały nie doprowadzi w ciągu trzynastu dni do drastycznych niedoborów, ale należy o tym pamiętać i uzupełniać je stosując suplementy.
    Twórcy diety kopenhaskiej twierdzą, że poprawia ona przemianę materii oraz wpływa na uregulowanie metabolizmu. W zależności od wagi początkowej, można stracić od 7 do 15 kilogramów. Kuracja daje pożądane efekty, pod warunkiem rygorystycznie przestrzeganych reguł i z góry ustalonego menu. Nie wolno spożywać alkoholu i słodyczy w trakcie jej trwania.
    Plan diety kopenhaskiej obejmuje trzy posiłki dziennie.
    Obiad nie później niż o 14, kolacja do 18.
    Można zamieniać obiad z kolacją, ale tylko w ramach tego samego dnia.
    Podstawowe składniki tej diety:

    sałatka warzywna dla diety kopenhaskiej

    sałatka warzywna dla diety kopenhaskiej

    chude mięso, warzywa, jaja, kawa, niewielkie ilości owoców i nabiału, świeże lub suszone zioła, przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej.

     


    Menu diety kopenhaskiej:
    Dzień 1 i 8
    Śniadanie: kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru
    Obiad: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor
    Kolacja: jeden duży befsztyk wołowy, kilka dużych liści sałaty z oliwą z oliwek i cytryną
    Dzień 2 i 9
    Śniadanie: kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru
    Obiad: jeden duży befsztyk wołowy, kilka dużych liści sałaty z oliwą z oliwek i cytryną, świeży owoc (np. grapefruit lub jabłko)
    Kolacja: jeden duży plaster chudej szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
    Dzień 3 i 10
    Śniadanie: kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru
    Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. grapefruit lub jabłko)
    Kolacja: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z oliwą z oliwek i cytryną, dwa jajka na twardo
    Dzień 4 i 11
    Śniadanie: kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
    Obiad: chudy twarożek (około 100 gram), jedna starta marchew, dwa jajka na twardo,
    Kolacja: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego
    Dzień 5 i 12
    Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny
    Obiad: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza)
    Kolacja: jeden duży befsztyk wołowy, gotowany brokuł ( kilka różyczek ) i kilka dużych liści sałaty
    Dzień 7
    Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru
    Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
    Kolacja: nic
    Dzień 6 i 13
    Śniadanie: kubek kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,
    Obiad: mięso kurczaka ( 150 gramów gotowane lub grillowane ), kilka dużych liści sałaty z oliwą z oliwek i cytryną
    Kolacja: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew

    Wydaje się, że trzynaście dni to nie tak strasznie długo, ale gratulacje dla wszystkich którym udało się wytrwać stosując powyższe reguły i menu.
    Następnie by nie zaprzepaścić efektu, czyli by gwałtownie nie wróciły zgubione kilogramy rozszerzajmy stopniowo nasz jadłospis, unikając nadal nadmiaru węglowodanów.
    Trwałą stabilizację wagi ciała na uzyskanym poziomie osiągniemy dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej i ruchowi na świeżym powietrzu.

    UWAGA: Pamiętajmy że dietę kopenhaską przeprowadzoną prawidłowo można powtórzyć najwcześniej po dwóch latach.

    Jeżeli nie odpowiada Ci taka koncepcja odchudzania – zapoznaj się z propozycją diety proteinowej Dukana – może ta będzie dla Ciebie właściwa ?

    Napisz do nas którą wybrałaś /wybrałeś.

     

    Zostaw Komentarz

    CommentLuv badge

    Poprzedni Wpis:

    Następny Wpis:

  • Catalog
  • Contents
  • product
  • Product Catalog
  • Products
  • Product Directory